JAK ZWIĘKSZYĆ

Bo przez chwilę zawahałem sję czy negować Twoją propozycję(ubytek wagi 1,5 kg /tydzień). Teraz nie mam już żadnej wątpliwości: 1,5 kg/tydzień to za dużo! Musisz zwiększyć swoją aktywność fizyczną i tu propozycja: trening na siłowni? Jak wyglądała Twoja dieta w ostatnich dniach/tygodniach(przykładowy dzień). Zmieniony przez - ellis w dniu [...]

no tak zagalopowalem sie sorki :-% hmmm moze i racja ze to under ale mysle ze lipy by nie dali i faktycznie boldek tam siedzi... jak mial bym dawke bolda zwiekszyc to juz wogule bym zbankrutowal... nei bedzie wystepowac solo, pozatym to moj pierwszy kontakt z tym srodkiem wiec mysle ze taka dawka by starczyla... bardziej mi chodzi czy cos do tego [...]

szczerze mówiąc chciałbym wiedzieć co ile mam ćwiczyć typowo wysiłkowo czyli ławeczka i hantle bo tylko do tego mam dostęp i jak mocno ... narazie wiem że mam zmniejszyć ilość seri ale zwiększyć ilość powtórzeń i tak zrobie ... ale nie mam pojęcia jakie ćwiczenia aerobowe mogę wykonywać w domowych warunkach i na razie tego szukam na internecie ...

mozesz zwiekszyc tluszze do 1,5g jak by zalewalo to utnij wegle kosztem tluszczy

...widze, że żle odebrałeś moje pytania to nie jest żaden wyrzut tylko chciałem abys był jak najbardziej precyzyjny, chodzi przecież o to by móc ci jak najlepiej pomóc. zdaje sobie sprawe ze wszystkich niedogodnosci życia. diete mozna ulepszyc nawet w tych ramach- np. weglowodany należałoby ograniczyć, zwiekszyc ilośc białka, zdrowych tłuszczy, [...]

Obecnie(tak mi się wydaje) je wszytko, oprócz piersi i szynki z indyka. Niestety w kalorie mi się nie zgadzają, bowiem wyszło mi, że gość potrzebuje około 3600kcal. Zwiększyć ilość ryżu w 7 posiłku do 250g i w 4 też z 200g kaszy? Wybaczcie to, że podchodzę do tego jak największy laik...

Popieram ,najlepsze a zarazem drugie mono jakie miałem ileś już lat temu :) Masa szła po nim całkiem za***iście ( chodź wiadomo , woda podlewała ) , spadki wagi, rozmiarów były niewielkie , wzrost siły masakryczny ( przy 1,5 rocznym wtedy stażu ) i bez spadków co najważniejsze :) Co do dawkowania , w tym przypadku wcinałem jak pisało na [...]

Tak się zastanawiam czy powinienem dorzucić BCAA, albo zwiększyć białko do 3 porcji dziennie bo treningi są dość ostre przynajmniej tak odczuwam. Mimo dwóch dni przerwy to w zasadzie przez cały tydzień odczuwam lekki ból mięśni chodź nie tak duży jak na początku, ale nie jest na tyle duży aby nie wykonał całego treningu, wręcz mam coraz lepsze [...]

tak mozesz zwiekszyc ilosc ww 1500mg to masa 1tabl. czystych bcaa jest tam 1000mg...dawki to 3-5tabl jednorazowo,tak jak pisalem wczesniej..w dni bez treningu nie musisz ich brac...chyba ze finanse masz nieograniczone to...

myślę, ze jak się nie zajeżdżasz, to może być całkiem nieźle. A6W jest stworzona dla ludzi przeciętnych, ale jeśli masz dobrą kondyche, wytrzymaly brzuch i ten trening (oraz podany w nim progres) nie robi na tobie dużego wrażenia, to możesz tak cwiczyć. nie podałeś jednak jaki masz cel: czy zrobić kratę na brzuchu, czy zwiększyć siłę, czy [...]

Jak 110kg max wycisneles to se smialo mozesz zwiekszyc ciezar na serie. Ja jechałem 60kg na serie ale cos mnie naszlo i zalozylem 70 i zrobilem tyle samo poworzec co 60 i od tej pory jade 70.

Nie ma czegos takiego jak "spalanie miesni". Tkanka miesniowa polega redukcji podczas: - niedostatecznego odzywiania, - nieuzywania danej grupy miesniowej, - podczas patologicznych zachowan organizmu (np. podczas choroby). Jesli zastosujesz trening intensywny, kombinowany, cuda wianki, etc. to nastapi: - brak przyrostu tkanki miesniowej [...]

Gorzej jak Ci się pomyli i zaczniesz pedałować rękami a machać nogami A tak poważnie -spróbuj na maxa zwiększyć opór w rowerku, powinno pomóc. Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz - CYTAT TYGODNIA : Bez jaj jak sie pozbyć włosów na dupie bo mam ich strasznei durzo i mnie w.k.u.r.w.i.a.j.a. A w wakacje jak jedzie autobus i ludzie sie [...]

Tak do końca nie wiem co może ograniczać ilość hemoglobiny.. ale na wzrost jej produkcji przez szpik kostny sprzyja na pewno zelazo. Ale jak jarcyk mówił raczej w minimalnym stopniu, to są czyniki wynikające raczej z ilością pobieranego tlenu, mozna to zwiększyć ofc ale tez nie jakos oszołamiająco.

Ja odpowiem na moim przkładzie Jak trenowałem SW i siłka to wyglądało to tak SW-S-SW-S-SW-S-Wolne Ja po prostu czasami niewyrabiałam na treningach SW bo jak dzień prędzej świczyłem na siłec to byłem wymachany ze hej. A kiedy przestałem chodzić na siłke to mi się odrazu lepiej trenowało na SW i miałem lepszą wytzymałość i szybkość, niemęczyłem się [...]

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

no tak ale chciałbym zwiększyć bicepsy i tricepsy (całe ręce ) bo dość mizernie wyglądają jak nie napne. no muszę to jeszcze przemyśleć ;D

Witam! Po miesiącu przerwy, postanawiam wrócić do treningu. Chciałbym poprawić rozmiar klaty,łapy i pleców. Jakie ćwiczenia, żeby w jak najkrótszym czasie zwiększyć wielkość wyżej wymienionych partii mięśni.

Jestem w trzecim tygodniu turinoxu i mialem zwiekszyc dawke z 30mg do 40mg ale jak narazie nie widze sensu podbijania dawki.

to powiedz mi jak dziala animal m stak? Myślałem że wiekszy poziom testosteronu spowoduje lepsza regeneracje i ogolna sprawnosc. Poziom testa raczej wyrownany, tzn jak na 21 latka przystalo, chcialem zwiekszyc, zobaczyc jak to bedize. Zmieniony przez - Qlon w dniu 2012-12-05 11:04:00